Vem som helst kan integrera aromaterapi i deras dagligt liv . Eteriska oljor kan inte ersätta vanliga läkemedel , men de kan Stöd din fysiska och mentala välbefinnande .
De flesta eteriska oljor erhålls med destillation eller pressning (citrusskal). Dessa extraktionsmetoder extraherar oljan från en specifik del av anläggningen. De vitalitet av en växt lagras i eterisk olja. Därför är eteriska oljor också mycket koncentrerad.
De priser av eteriska oljor kan variera kraftigt eftersom vissa växter är svårare att hitta, odla eller extrahera. Skörden är också starkt beroende av klimatet och markförhållandena. Detta kan också orsaka prishöjningar.
Hur använder du säkert dessa högkoncentrerade eteriska oljor?
- Massage : späd den eteriska oljan med en basolja som mandelolja, aprikoskärnolja, druvkärnsolja eller jojobaolja. 10 till 20 droppar eterisk olja på 100 ml basolja är vanligtvis tillräckliga.
- Komprimera : Späd eterisk olja (2 till 7 droppar) med (vegetabilisk) mjölk och lägg i en skål med ljummet eller varmt vatten till din kompress.
- Ångbad : Några droppar eterisk olja i en skål med varmt till varmt vatten för att andas in eller för att konditionera huden.
- Badkar : späd 5 till 15 droppar eterisk olja i en kopp (vegetabilisk) mjölk och lägg den i ditt bad (180 liter).
- Ren : endast några eteriska oljor får appliceras raffinerade (beröring) i minimal utsträckning.
- Oral användning : vissa eteriska oljor kan tas i en minimal mängd (1 eller 2 droppar), på en sockerbit eller i en sked honung. En droppe eterisk olja av mynta eller citron tillåts i 1 liter vatten för en frisk smak.
- I salvor och krämer : du kan tillsätta 5 till högst 10 droppar eterisk olja till 50 ml grädde eller lotion, men jag säger alltid 'less is more'. Tillsätt istället mindre eterisk olja än för mycket.
- Doftsten : En doftsten är tillverkad av keramik och är mycket lämplig för små utrymmen och att placera nära dig.
- Förånga med en kall nebulisator. Uppvärmning påverkar beståndsdelarna i oljorna, och effekten är inte som den ska vara. Det är därför bäst att använda en kall nebulisator. Med aromatiska oljor kan du ändra atmosfären i ditt hem.
Försiktighetsåtgärder :
Det ska inte skrämma dig, men försiktighet rekommenderas vid hantering av eteriska oljor.
- Vissa eteriska oljor är rekommenderas inte under graviditet och amning , liksom hos barn under 8 år. Det är bäst att använda eteriska oljor hos barn och under graviditeten endast under ledning av en professionell aromaterapeut.
- Testa din hud tolerans till en eterisk olja genom att applicera den utspädd i vegetabilisk olja på armbågens veck. Om det inte finns något svar inom 24 timmar kan du använda det. Även om eteriska oljor är 100% naturliga, innehåller de ämnen som du kan vara allergisk mot.
- Ansök inte i dina öron, ögon, näsa eller på slemhinnorna.
Robert Tisserand är expert inom aromaterapi och har redan skrivit flera böcker. På hans webbplats hittar du hans Säkerhetsriktlinjer för säker användning av aromaterapi.
De vanligaste eteriska oljorna från A till Ö.
Arabisk rökelse eller också rökelse
Boswellia carterii. Ger spänning i huden, fungerar mot rynkor och är lämplig för fet hud (sårläkning).
Mental: Denna olja hjälper mig att meditera, mot negativt tänkande, ångest och depression.
Bergamott
De vita blommorna på Citrus bergamia -trädet är mycket aromatiska. Dess trevliga, känsliga och fräscha doft har en lugnande effekt på nervsystemet. Den är idealisk för att hantera stress och alla tillhörande förhållanden. Hjälper till att hantera stor sorg. Hjälper till att sova bättre, kan användas tillsammans med lavendelolja.
För huden : Använd inte när den utsätts för solen. Använd inte outspädd på huden. Det är en antibakteriell olja och lämplig för fet hud, akne, eksem, herpes och psoriasis. Kan användas för att avdunsta med en kall nebulisator, som massageolja (max. 15 droppar eterisk olja på 50 ml bärarolja, t.ex. mandelolja, druvkärnsolja eller aprikoskärnolja.)
Ceder
Cedrus Atlantica Hjälper mot luftvägssjukdomar. Fungerar mot hår- och hårbottenproblem. Hjälper mot celluliter och bristningar. Mycket bra för den dagliga vården av fet hud. Utvisar insekter.
Mental: hjälper mot trötthet, nervositet, sömnlöshet, ångest och depression.
Citron
Fungerar på matsmältning, lever och galla. På grund av fototoxicitet inte lämplig för huden vid exponering för solen. Utspädd i en bärarolja, det fungerar mot celluliter. Denna olja är också idealisk för användning i dina DIY -rengöringsprodukter på grund av dess avfettnings- och desinfektionseffekt.
Mental: Ökar koncentrationen.
Cypress
Fungerar bra för att främja vencirkulation och lymfcirkulation (åderbråck). Hjälper mot rosacea och torr eller slemhust hosta. Tillsammans med lavendel eller tea tree mycket effektivt mot svettiga fötter.
Mental: ger energi med fysisk och mental trötthet.
tall
Fungerar bra mot influensa, förkylning, bronkit och överdriven svettning. I en massageolja mjukar det upp muskler och leder.
Mentalt ger det mer öppenhet och hjälper till att stödja depression. Fördela negativa tankar och ge mer livskraft.
Eucalyptus Globulus
Renar huden, lugnar känslig och irriterad hud. Ökar luftvägarnas motstånd och hjälper till att andas mer fritt. Lugna halsen. När den atomiseras desinficerar och luktar denna olja miljön.
Ingefära
I massageolja hjälper det mot värkande och trötta muskler och leder. Vid illamående eller åksjuka, lägg en droppe ingefäraolja på en sockerbit och suga upp den långsamt. Fungerar bra för håravfall, lägg till en droppe i din dos schampo. Arbetar mot impotens och frigiditet.
Geranium
Egyptisk rosgeranium har en underbart fräsch blommig doft. Det är en sammandragande (sammandragande) tonic för huden. Denna olja reglerar hudens talgproduktion och är därför lämplig för alla hudtyper. Hjälper också mot överdriven svettning.
Mental: slappnar av stress och nervositet.
Helichrysum = Halmblomma
är en exceptionell och värdefull eterisk olja. Det tar 2000 kg blommor att göra 1 liter olja. Det är mycket effektivt för blåmärken, blåmärken och stukningar. Hjälper också mot bronkit och halsfluss.
Kamomill - romersk
Denna olja är idealisk för överkänslig hud. Oljan är klåda- och allergivänlig.
Mentalt har denna olja en stark lugnande effekt på centrala nervsystemet, så den är mycket lämplig för att sova bättre. Kan användas tillsammans med lavendelolja.
Lavendel
Lavendula Angustifolia eller Lavendula Officinalis. Denna olja är den vanligaste som används i hemapoteket. Du kan använda denna olja rent vid en liten brännskada. Exemplet du bränner dig själv på ett fettstänk eller strykjärn. Denna olja har en kraftig sårläkning och regenererande hud. Lugnar solbränna (lägg 5 droppar i 50 ml mandelolja). Hjälper mot bristningar. Lugnar insektsbett.
Mental fungerar mycket lugnande och säkerställer en god natts sömn.
Citrongräs (citrongräs)
Fungerar bra mot celluliter (vätskeansamling). Har en avslappnande och lugnande effekt.
mandarin
Skaloljan har en härlig doft. Är mindre lämplig för huden på grund av fototoxicitet, men är mycket lugnande och anti-stress.
Mental: hjälper till med sömnlöshet. Denna olja gör alla glada.
Neroli (apelsinblomma)
Denna olja har en blommig, exotisk doft. Denna olja fungerar bra för fet hud och hår. Det fungerar också mot hudåldring.
Mental: lugnande och hjälper till med sömnlöshet.
Niaouli
Niaouli är användbart för behandling av akne och förhindrar hudens åldrande. Denna olja hjälper mot halsont och förkylning. Använd med en nebulisator för att gro luften. I massageolja bidrar det till bekvämligheten av tunga ben.
Mental: Niaouli har en lugnande och lugnande effekt. Förbättrar koncentrationen.
Palmarosa
Denna blommiga olja får inte saknas i din dagliga vård. Denna olja har en återfuktande och cellförnyande effekt. Fungerar mot överdriven svettning.
Mentalt fungerar denna olja mycket bra mot stress och irritabilitet.
Patschuli
Denna olja renar och regenererar huden och bidrar till rättvis hud. Hjälper med tunga ben och åderbråck.
Mental: fungerar afrodisiakum.
Pepparmynta
Denna olja hör definitivt hemma i ditt hemapotek. Hjälper till med matsmältningen och tillsammans med kryddnejlika olja mot tandvärk. Med huvudvärk kan du applicera en eller två droppar rent på området där du känner huvudvärken. På sommaren fungerar denna olja bra på varma och trötta fötter. Du använder denna olja för att göra din egen tandkräm. (Lägg aldrig pepparmyntsolja i badkaret på grund av kall chock!)
Mental: ökar koncentrationen och bekämpar trötthet. Är bra mot resesjuka.
Ravensara - Ravensa aromatica
Denna olja fungerar mot huvudvärk och migrän, reumatism och ledvärk. Applicera en droppe outspädd olja där du har problem.
Ravintsara - Cinnamomum camphora cg cineol
Denna olja får inte saknas i ditt hemapotek. Hjälper mot virusinfektioner (influensa), bronkit, halsont, förkylning. Gör en balsam eller olja med några droppar av denna olja (och eventuellt även eucalyptus radiata) för att spridas på bröstet när du är förkyld.
Ren användning: dutta på läppblåsor, renar miljön (antimikrober), hjälper till med andningsproblem och ökar motståndet. Hjälper till att andas mer fritt.
Mental: hjälper till att bibehålla en positiv attityd och främjar god sömn.
Rosmarin
CT Cineol Denna olja är mycket mögelresistent och är därför mycket lämplig för användning i dina DIY-rengöringsprodukter. Fungerar mot löss (se Tea Tree -olja), fet hår och håravfall. Förbättrar blodcirkulationen, så mycket effektivt på kalla händer och fötter. När den sprayas fungerar denna olja mot luftvägsinfektion och kronisk trötthet.
Mental: fungerar med mental utmattning. Stimulerar sinnet. För stress och trötthet: 10 droppar i en kopp (vegetabilisk) mjölk och häll det i ditt bad.
Rosor
Rosa Damascena. Detta är en mycket värdefull eterisk olja eftersom för 1 liter olja behöver du 5000 kg rosenblad. Priset uppgår till cirka 1,5 euro per droppe. Denna olja föryngrar och reparerar huden.
Mental: är ett afrodisiakum, en hjärtöppnare. Kärlekens blomma.
Rosenträ
Har en behaglig 'rosliknande' doft. Fungerar bra mot hudåldring på grund av egenskapen att regenerera hudvävnaderna. Är en idealisk olja att använda mot bristningar. Tillsätt 20 droppar rosenträolja till 100 ml bärarolja. Har starka antibakteriella egenskaper.
Mentalt fungerar det bra för depression och nervtrötthet.
Sandelträ
Har en sammandragande och stärkande effekt på huden, perfekt för torr och äldre hud. Stödjer cirkulation i benen.
Mental: har en avslappnande och lugnande effekt, ger en positiv inställning. Är ett afrodisiakum.
Spike lavendel eller Wild Lavender
Denna olja luktar starkare än Real Lavender och fungerar bra med insektsbett, sprickor, akne och bristningar. Denna olja lindrar också mindre brännskador.
Mental: hjälper till med spänningar, stress, depression, huvudvärk och svår sömn.
Te träd
Tea Tree är känt för sin desinficerande effekt. Denna olja används därför i både kosmetiska och hushållsprodukter. Du kan röra denna olja på finnar, vårtor, cancersår och tandköttsklagor. Hjälper också mot löss. Lägg några droppar på hårborsten och kamma håret. Några droppar på barnens hattar och halsdukar kommer också att hålla lössen borta. Ökar motståndet.
Mental: ökar vitalitet, välbefinnande och positivitet.
Verbena (Lippia citriodora)
Den fina citron doften driver bort dystra tankar, ångest och depression. I ett aromatiskt bad säkerställer oljan att du kan ta avstånd från de dagliga bekymmerna. Lindrar också inflammation i leder, muskler och senor. Användning för badet: lägg 5 till max. Femton droppar eterisk olja i en kopp mjölk eller vegetabilisk mjölk och lägg den i badet. På så sätt får du en bra fördelning av den eteriska oljan i vattnet.
Vintergrön
Blåmärken, stukningar. Kan användas med en sportmassage: har en värmande, antiinflammatorisk och smärtstillande effekt på musklerna.
Ylang ylang
Har en varm, exotisk doft och används flitigt i kosmetika- och parfymindustrin. Är tonic för huden (även fet hud) och hjälper till med sprött och livlöst hår. Tillsätt tre droppar till din dos schampo. Hjälper också till spröda naglar.
Mentalt: Denna olja ger förtroende, det är ett starkt afrodisiakum. Om du tycker att doften är för stark kan du kombinera den med en citrusolja.
Söt apelsin
Den eteriska oljan pressas från huden. Denna olja är mycket lämplig för den kalla nebulisatorn; oljan ger ett behagligt humör och desinficerar. Citrusoljor är fototoxiska, så använd dem inte på huden när du går ut i solen, på grund av det intressanta priset, perfekt att använda med hemlagat tvättmedel.
Mental: har en avslappnande och lugnande effekt.
Rockrose
Den eteriska oljan hos korsikanska buskar är av bättre kvalitet. Köp därför eterisk olja ‘Zonneroosje CV Corsica’. Sårläkning och rynkskydd, för vacker och frisk hud, tillsätt en droppe eterisk olja till din dag- eller nattkräm.
Mental: Denna olja fungerar mot sömnlöshet.
Gör en synergi av eteriska oljor själv
Du kan köpa synergier av eterisk, men du kan också sätta ihop dessa själv.
Genom att blanda vissa oljor skapar du en synergi av eteriska oljor som kompletterar varandra och tillsammans har en ännu mer betydande effekt.
Gör det inte för komplicerat och begränsa dig till högst tre olika oljor. 3 till 6 droppar eteriska oljor tillsätts till 10 ml basolja.
På så sätt kan du skapa din personliga synergi för att till exempel sova bra eller för att få en energigivande effekt. Synergi kan också hjälpa till för en massage med muskelsmärta etc.
Stöd med aromaterapi
Som redan nämnts kan aromaterapi inte ersätta vanlig medicin, men det kan vara ett komplement. Det är bäst att gå till läkaren för allvarliga klagomål.
Akne / finnar : 1 dr Eucalyptus dyk + 1 dr. Nagel lavendel + 2 dr. Tea tree + 1 dr. Rosmarin: dutta denna blandning två gånger om dagen med en bomullspinne på finnarna
Influensa : 2 dr. Eucalyptus Radiata + 2 dr. Ravintsara + 1 dr. Niaouli: applicera denna blandning i nebulisatorn eller med lite olja på bröstet och övre delen av ryggen.
Håravfall : 2 Dr Geranium + 2 Dr Mandarin + 1 Dr Ginger: Blanda denna blandning i en dos schampo strax före användning.
Insektsbett: 3 dr. Spike lavendel + 1 dr. Tea tree + 1 dr. Geranium: applicera en droppe av denna blandning lokalt var tredje minut.
Sexuell tonic: ingefära, rosenträ, patchouli, ros, ylang-ylang, sandelträ: lägg i en flaska 10 ml basolja två droppar eterisk olja av två eller tre av dessa oljor. Användbar som massageolja.
Rynkor 10 ml basolja såsom nyponolja + 3 dr. Rosenträ + 1 dr. Halvblomma + 1 dr. Rockrose + 1 dr. Niaouli. Applicera tre droppar av denna blandning på ditt ansikte på morgonen och kvällen.
För trötthet och för bättre koncentration : 2 dr. Eucalyptus + 1 dr. Rosmarin + 2 dr. Pepparmynta, denna blandning i nebulisatorn, eller applicera på insidan av handlederna eller suga två droppar av detta på 1/4 sockerbit.
Yoga och meditation : lägg tre droppar rökelse eller Ylang Ylang på en doftande sten
Att slappna av : i den kalla nebulisatorn eller på en doftsten, några droppar mandarinolja.
Att sova bättre : lägg tre droppar ravensara eller romersk kamomill, två droppar lavendel och två droppar mandarin i 10 ml basolja: Applicera tre droppar av denna blandning på insidan av dina handleder en halvtimme innan du ska sova.
Överdriven svettning: 2 dr palmarosa + 2 dr rock rose + 2 dr pelargon: applicera lokalt.
Åksjuka : i roll-on, till exempel 20 ml mandelolja + 3 dr pepparmynta + 3 dr ingefära + 3 dr mandarin.
För solbränna : 3 droppar lavendel, 1 droppe rosenträ och 1 droppe pelargon, applicera denna blandning två gånger om dagen på det brända området. Applicera inte på öppna sår.
Nyckelfärdiga synergier.
Du kan också köpa färdiga synergier , dessa är redan fullt utvecklade, dessa från Pranarôm är endast lämpliga för atomiseraren (kall nebulisator).
Referenser:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25557808
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2917081/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26473822
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26132146
Innehåll
- Hur använder du säkert dessa högkoncentrerade eteriska oljor?
- Försiktighetsåtgärder:
- De vanligaste eteriska oljorna från A till Ö.
- Arabisk rökelse eller även rökelse
- Bergamott
- Ceder
- Citron
- Cypress
- tall
- Eucalyptus Globulus
- Ingefära
- Geranium
- Helichrysum = halmblomma
- Kamomill - romersk
- Lavendel
- Citrongräs (citrongräs)
- mandarin
- Neroli (apelsinblomma)
- Niaouli
- Palmarosa
- Patschuli
- Pepparmynta
- Ravensara - Ravensa aromatica
- Ravintsara - Cinnamomum camphora cg cineol
- Rosmarin
- Rosor
- Rosenträ
- Sandelträ
- Spike lavendel eller Wild Lavender
- Te träd
- Verbena (Lippia citriodora)
- Vintergrön
- Ylang ylang
- Söt apelsin
- Rockrose
- Gör en synergi av eteriska oljor själv
- Stöd med aromaterapi
- Nyckelfärdiga synergier.
- Eterisk olja för ilska, ångest, stress, depression ...
- vad är den bästa eteriska oljan för att strama upp huden
- Eteriska oljor för friska tandkött och tänder!
- Hemmagjort läppbalsamrecept med eteriska oljor av kokos