Många tror att de bara kan föras under hypnos med hjälp av en hypnotisör. Med rätt övningar är det fullt möjligt att lära sig att bli utsatt för hypnos. Detta gör att du kan lära dig att komma in i ditt inre och undermedvetna.
På så sätt kan du få grepp om ditt undermedvetna och påverka dina tankar och känslor. Om du lär dig att kontrollera detta korrekt kan du lära dig att hantera ditt problem och nå ditt mål.
Vad är självhypnos?
Det är fel att tro att du bara kan få hypnos med hjälp av en hypnotisör. Med rätt övningar är det möjligt att sätta dig själv under hypnos. Med självhypnos förvandlas du till ditt inre jag, och du stängs av från omvärlden.
Alla typer av saker sker i ditt undermedvetna, till exempel dina tankar och fysiska tillstånd. Du tänker ofta inte på detta i ditt medvetande. Med självhypnos lär du dig att få grepp om dina känslor, vilket gör det möjligt att ändra dem. På så sätt kan den användas för att nå ditt mål.
För vilka ändamål?
Självhypnos kan användas för olika ändamål. Vissa använder det som ren avslappning, men det kan också användas för att lösa problem. Till exempel någon som är överviktig och vill gå ner i vikt, men det fungerar inte. Sedan kan självhypnos användas för att lära dig själv hur du följer en bättre kost så att du så småningom kan gå ner i vikt. Nedan följer några mål som kan uppnås med självhypnos:
- Sluta röka
- Få mer självförtroende
- Lösa sömnproblem
- Upplev mindre stress
- Att övervinna rädslor
- Hantera fobier
- Hantera smärta
- Mot allergiska reaktioner
- Vikt minskning
Självhypnosens steg
Självhypnos kan i princip användas av alla. Det kräver en rätt inställning, tålamod och rätt övningar. Det finns självhypnoskurser för att träna dig själv i detta. Du kan också göra övningar själv för att lära dig självhypnos. Självhypnosen består av följande steg:
- Gå in i hypnos
- När du kommer in i en trans måste du komma närmare medvetandet
- När du arbetar med ditt problem i ditt undermedvetna
- Ta dig ur hypnos igen
Hur kan du hamna i självhypnos?
Först och främst är det viktigt att koppla av och vara i en miljö där du kan ge efter för avkoppling och där du inte kommer att bli störd. Skriv ner ditt mål med självhypnos så att du vet exakt vad du vill. Det är viktigt att ha ditt mål i åtanke. Sitt eller lägg dig i ett avslappnat läge. Tänk bara på positiva egenskaper. Sedan utför du följande steg:
- Blunda
- Rulla in ögonen och försök titta in i dig själv
- Slappna av genom att fokusera på din andning
- Kroppen känns tyngre, och det verkar som om du sjunker in i din kropp
- Du kommer i det ögonblick du går in i ditt undermedvetna
- Tänk på positiva tankar och se hur du vill förändra situationen
Golvet
När du har nått en trance måste du röra lite djupare. Det finns olika golvtekniker som du kan tillämpa. På varje nivå är det lämpligt att göra detta vid utandning eftersom detta bidrar till känslan av att gå djupare. Till exempel kan du föreställa dig att du går nerför en trappa där du kommer djupare in i hypnosen med varje steg.
För varje steg tappar du utandningen. Du kan också räkna tillbaka från 25 till 1. varje gång du andas ut. Om du är mer djupgående tänker du på ditt problem och positiva tankar för att lösa det. Till exempel, om du vill sluta röka, tänk på hur trevligt det kommer att vara om du inte längre är beroende av cigaretter.
Ta dig ur hypnos
För att komma tillbaka från hypnosen säger du till ditt undermedvetna att du vill komma ur hypnosen igen. Din kropp svarar ofta av sig själv. Om detta inte fungerar är det inte så illa, för det brukar innebära att du bara somnat. Annars kommer du ut igen. Du kommer också att vara under hypnos; du gillar att behålla kontrollen över vad som händer med dig. Till exempel kan du räkna ner från 5 till 1 i åtanke och vara vaken med en igen, vilket indikerar att du mår bra.
Efter självhypnosen
Självhypnosen är lämplig för både kropp och själ. Alla kan tillämpa det själva. Det kan appliceras flera gånger om dagen. Detta gör det möjligt att bli av med dåliga vanor eller vissa rädslor. Du kan använda detta för att stimulera din kropp och ditt sinne att tänka eller känna annorlunda. För att uppnå detta måste du ha tålamod och genomgå självhypnos flera gånger. Så småningom kommer du att förvandla specifika tankar och känslor till något positivt. Vid djupare problem är det lämpligt att få hjälp av en hypnoterapeut.
Träna mycket
Det är inte lätt att komma in i självhypnos och kräver mycket övning. Om du börjar självhypnos, var inte avskräckt och kom ihåg att det kommer att ta ett tag innan det fungerar. Som ett hjälpmedel kan du köpa en manual om självhypnos. Ibland hjälper det om du spelar in en induktion på en ljudbärare som du lyssnar för att gå in i självhypnos. Ibland kan en hypnotisör hjälpa dig att lära sig självhypnos. Detta kommer att vägleda dig och ge dig praktiska tips. Så småningom kommer du att upptäcka en metod som får dig att må bäst.
Fördelar
Fördelen är att du bestämmer när du använder detta och hur ofta. Självbehandling tar ibland bara några minuter. Det kräver lite förberedelse utan för mycket ansträngning. Det kan göras var som helst där du kan slappna av tillräckligt. Detta är ett bra sätt att lära känna dig själv bättre och förändra dig själv på ett positivt sätt.
Nackdelar
Det tar ett tag för dig att behärska självhypnos. Det kräver mycket självdisciplin och motivation. Hypnosen går ofta mindre djupt än under ledning av en hypnotisör. Det finns en stor chans att du somnar eftersom du är väldigt avslappnad. Det finns bara ett begränsat antal tekniker att använda för att komma under hypnos.
Innehåll
- Vad är självhypnos?
- För vilka ändamål?
- Självhypnosens steg
- Hur kan du hamna i självhypnos?
- Golvet
- Ta dig ur hypnos
- Efter självhypnosen
- Träna mycket
- Fördelar
- Nackdelar
- Kärlekshoroskop: Upptäck din unika kärlekshistoria
- Mindful Dancing: Så här dansar du 10 gånger bättre ...
- Vad ditt husnummer och väg säger om ditt liv
- VAD DIN FÖDELSBLOMMA UPPTÄCKER OM DIG
- Vem var du i ett tidigare liv? Din karma i din ...
- Änglens nummer 333 och dess andliga betydelse - varför ...