En person hamnar i fyra olika faser under sömnen. I den första fasen sover du lätt och i den fjärde fasen sover du så hårt att elektroniska aktiviteter kommer att äga rum i din hjärna. Dessa aktiviteter säkerställer att du börjar drömma.
Du brukar ha en annan dröm varje natt, men ibland har du en känsla av att du alltid drömmer samma sak. Det kan vara trevligt om det är en vacker dröm, men mindre användbar om du föredrar att inte ha drömmen.
Till exempel att hela tiden drömma om att ditt ex eller dina föräldrar ska skilja sig. Att alltid drömma om samma sak är inte fel eller skadligt. Det indikerar bara att det är något viktigt för dig just nu.
Snabb ögonrörelse
En person hamnar i fyra olika faser under sömnen. Denna sömn är känd som bromssömnen (Rapid Eye Movement). I den fjärde fasen av denna bromssömn börjar hjärnan uppvisa elektroniska aktiviteter. Dessa aktiviteter säkerställer att du börjar drömma. Om den här drömmen upplevs som skrämmande talar du om en mardröm. En mardröm i sig är inte så illa.
Alla drömmer om en skrämmande film som du just såg på bio. Eller om spindlar, ormar och skorpioner. Först när en mardröm återkommer gång på gång och behandlar samma ämne, verkar det hända mer. Ett obehandlat trauma kan vara den bakomliggande orsaken.
Alltid samma dröm
Var inte rädd; det är ganska rimligt att ha samma dröm. Om du har bokat en semester och du drömmer om denna semester i flera dagar i följd, är det inget fel. Det indikerar bara att du känner för det. Eller dröm om fotboll vid en stor fotbollsturnering. Det indikerar att du verkligen arbetar med det. Först när det gäller en mardröm och den har samma ämne dagar i rad är deras anledning att oroa sig.
Prediktiv dröm
Vissa människor känner att deras dröm har mening. Någon som flera gånger drömmer om en katastrof eller något liknande kanske tror att hans dröm är förutsägbar. Eftersom detta inte kan bevisas kan inget uttalande göras om detta.
En person har fyra till fem drömmar per natt. Det är ungefär femtio miljoner drömmar för alla amerikaner tillsammans per natt. Om alla i hans liv en gång drömmer om en attack eller katastrof, är det ungefär tusen drömmar per natt i Nederländerna. En 'förutsägbar' dröm är därför mer som en slump.
En mardröm
Under en mardröm dyker otäcka, läskiga och irriterande bilder upp. Detta kan hända mitt i en trevlig dröm eller redan från början. En mardröm har vanligtvis en bearbetningsfunktion. En traumatisk eller nyligen negativ upplevelse från det förflutna bearbetas i din hjärna. Detta omvandlar tankarna till bilder. En mardröm är inte trevligt, men den har en viktig funktion.
Antag att du är osäker på ditt arbete ett tag. Kanske får du sparken snart och oroar dig för husets kostnader eller om din egen framtid. Det verkar som om världen faller sönder för dina fötter. Denna känsla av osäkerhet kan utvecklas till en mardröm i eller under en dröm.
Till exempel, i en dröm, går du in i ett paradis, men plötsligt försvinner marken under dina fötter, och paradiset blir en hemsk plats där du inte längre vill vara. Du vet inte hur du ska komma undan, och du lyckas inte heller. Panik, osäkerhet och rädsla slår tills din kropp börjar vakna igen.
Alltid samma mardröm
Det är okej när du har en mardröm. Först när samma ämne är centralt för din mardröm i flera dagar är det klokt att söka hjälp. Detta behöver inte nödvändigtvis vara psykologisk hjälp, men en god vän eller familjemedlem kan också erbjuda hjälp. På detta sätt kan en mardröm om arbetsosäkerhet från exemplet ovan enkelt åtgärdas.
Anledningen till att du drömmer om det är att känslor i våra drömmar är okontrollerbara. Absolut inte om du också undertrycker detta under dagen. Prata därför med din partner, barn, vänner eller någon annan som du litar väl på.
Antag att någon har blivit utsatt för övergrepp tidigare och ofta har en mardröm om att han eller hon misshandlas. Mardrömmen utspelar sig alltid på samma plats och av samma människor. I det här fallet har en mardröm en bearbetningsfunktion, och det indikerar att du inte behandlade traumat korrekt på den tiden. Kanske är du rädd att det hände igen, eller om du nyligen läste eller såg något om övergreppen som får dig att komma ihåg allt fortfarande.
Det är klokt att söka hjälp från en psykolog och prata om detta. Underskatta inte detta problem. Detta beror på att det finns ett antal störningar som i extrema fall kan leda till våld under sömn eller sömngång. I detta skede är hjälpen mycket mer komplex, och en nära vän eller familj kan inte ge den hjälp du behöver. Två till tre gånger är samma mardröm inga problem.
Orsaker till en mardröm
Som sagt, mardrömmar har en bearbetningsfunktion. Till exempel är chansen att få en mardröm större med döden av en person som betyder mycket för dig. Stress och nerver för en tentamen eller en förändring av din livssituation eller hälsa ökar också chansen för en mardröm. Gravida kvinnor är mer mottagliga för mardrömmar än normalt.
Förhindra en mardröm
Som anges tidigare: prata om det som stör dig. Men det är lättare att göra än sagt och betyder inte alltid att mardrömmarna håller sig borta. Om det inte fungerar, prova följande:
- Gör avkopplande aktiviteter innan sängen. Detta kan vara vad som helst, så länge du tycker att det är avkopplande. Massage, läs en bok, bada. Så länge det fungerar.
- Skriv din mardröm på papper. Att acceptera din mardröm minskar din rädsla för det omedvetet - ju mer rädsla, desto större chans att få en mardröm.
- Mycket kliché, men tänk på något trevligt innan du går och lägger dig. Eller se bilder på en trevlig semester.
Innehåll