Är det dåligt att äta chili under graviditeten ?. Om du är som jag är kryddig mat allt. Jag är mexikansk, så om det inte är kryddigt så försöker jag knappt det. Paprika, curryrätter, kryddor - jag älskar dem alla lika mycket. Men kan du äta kryddig mat medan du är gravid? Finns det något för bra? Är det dåligt för dig eller barnet?
Kan jag äta kryddig mat när jag är gravid?
Kryddiga mammor, låt mig lugna dig: du kan äta kryddig mat. Det finns ingen medicinsk anledning till att en gravid kvinna inte kan äta kryddig mat. Det är helt säkert för barnet, men det kan få dig att känna dig lite obekväm i matsmältningsområdet, särskilt om du inte är ett stort fan ännu.
Jag älskar kryddig mat så mycket att jag bär en flaska Tabasco i min handväska, sa den gravida mamman Bertha Tuskan. Jag bär också ett paket Tums eftersom min kropp inte gillar mexikansk mat vid fem månaders graviditet som jag gör.
Faktum är att kvinnor som bor i regioner där köket är kryddigare fortsätter att äta kryddig mat under graviditeten och mår bra. Kom bara ihåg att vara försiktig, äta med måtta och tvätta händerna innan du rör dina ögon eller någon annan känslig del av din kropp.
Möjliga effekter av att äta kryddig mat under graviditeten
Det finns många berättelser om gamla kvinnor om innebörden av en mycket välsmakande graviditet. Vissa kvinnor tror att om du har halsbränna, vanligtvis orsakad av att äta kryddig mat, kommer din baby att födas med mycket hår.
En annan myt är att om du äter kryddig mat kan ditt ofödda barn bli blind. Inte sant, ifall du undrar.
Dr Kirtly Parker Jones, en obstetrikare-gynekolog, avvisar denna falskhet: Eftersom graviditetshormoner och livmoderns tryckning när det stiger kan orsaka återflöde, kan kryddig mat tolereras mindre, men de kommer inte att förblinda ditt barn, skrev hon. . på hälsosida universitetet i Utah.
Myter åt sidan, här är några riktiga sätt att kryddig mat kan göra dig obekväm.
Surhet av mage Halsbränna är ganska vanligt under graviditeten och kryddig mat kommer ofta att flamma de halsbränna, särskilt under den sista trimestern. När barnet växer kan det trycka in magsyror i matstrupen.
Morgonillamående Kryddig mat kan förvärra morgonsjuka, så undvik kryddig mat under första trimestern.
Allergier Att äta peppar kan orsaka allergiska symptom hos vissa blivande mammor. Om du någonsin har haft allergiska symtom före graviditeten, är det inte tid att under graviditeten försöka slå dessa odds.
Så finns det kryddig mat att undvika under graviditeten?
Inte riktigt, men det finns en särskild anledning att undvika att äta kryddig mat under graviditeten: matkänslighet. Under tredje trimestern kan vissa livsmedel öka känsligheten för vissa livsmedel som kryddig mat, kolsyrade drycker och andra vanliga livsmedel som orsakar matsmältningsbesvär. Dessa känsligheter kan orsaka att blivande mammor undviker även de mjukaste matvarorna. Var försiktig så att du inte äter utlösande livsmedel.
Hur att äta kryddig mat kan vara fördelaktigt under graviditeten
Utöka ditt framtida barns matalternativ Viss forskning visar att att äta kryddig mat kan vidga en bebis gom i livmodern. Studien visade att smaker passerade från mamma till barn genom fostervatten. Så vad mamman äter under graviditeten kan expandera barnets gourmetgom.
Bekämpa cancerceller Under graviditeten kan du uppleva oxidativ skada, vilket kan leda till cancer senare i livet. Peppar innehåller karotenoider, som är en antioxidant, och studier har visat att capsaicin som finns i paprika kan bromsa spridningen av lungcancer.
Bekämpa akne Många gravida kvinnor kan och slutar få akne och hudproblem. Kryddig mat kan hjälpa till med det.
Hjälper mot förkylning och hosta Förkylning under graviditeten är hemsk. Peppar kan hjälpa till med detta. Många kulturer runt om i världen använder peppar för att behandla sin förkylning och hosta.
Är det säkert att äta kryddig mat under graviditeten?
Kryddig mat påverkar inte barnet eller graviditeten. Men konsumerar mer kryddig mat än din kropp kan hantera skapar problem relaterade till matsmältning, halsbränna och halsbränna.
Kryddig mat under första trimestern
Att äta kryddig mat under första trimestern är säkert och påverkar inte barnets utveckling. Risken för tidig graviditetsförlust är hög under första trimestern, vilket kan få gravida kvinnor att oroa sig för biverkningarna av att konsumera kryddig mat.
Kryddig mat under andra och tredje trimestern
Konsumerar kryddig mat under andra och tredje trimestern ökar risken för halsbränna och sura uppstötningar. Under tredje trimestern får det växande fostret magsyror att strömma tillbaka in i matstrupen och att äta kryddig mat kan förvärra detta tillstånd.
Hur mycket krydda är säkert i maten?
Så länge din kropp kan smälta alla kryddor är det säkert att konsumera kryddig mat i begränsade mängder. Undvik att äta kryddig mat tillagad utomhus. Köp istället färska kryddor och mal dem hemma för att undvika förfalskning med tungmetaller och färger.
Vilka är riskerna och biverkningarna av att äta kryddig mat?
Intag av kryddig mat kan orsaka matsmältningsproblem som orsakar obehag hos den gravida kvinnan. Nedan listas riskerna och biverkningarna av att äta kryddig mat under graviditeten:
- Morgonsjuka: illamående Morgon är mycket vanligt i de tidiga stadierna av graviditeten på grund av förändringar i hormonnivåer. Morgonsjuka kan förvärras genom att äta kryddig mat.
- Aciditet av magen : den Chansen att uppleva halsbränna och andra matsmältningsproblem är stor under graviditeten. Kryddig mat kommer att öka sura uppstötningar och förvärra halsbränna, särskilt under de sista månaderna av graviditeten.
Om du bestämmer dig för att äta kryddig mat, kombinera den med ett glas mjölk för att minimera halsbränna. Honung kan också hjälpa till att förhindra halsbränna efter att ha ätit en kryddig maträtt.
Myter om att äta kryddig mat under graviditeten
Det finns myter relaterade till att äta kryddig mat under graviditeten. Myter utan vetenskapligt stöd inkluderar:
- Kryddig mat kan ha en negativ inverkan på ditt barn.
- Att äta kryddig mat kan leda till för tidigt arbete.
- Att konsumera kryddig mat under graviditeten kan leda till missfall och medfödda funktionshinder.
Ingen av dessa myter har vetenskapligt stöd, så de är inte att tro.
Tips för att äta kryddig mat på rätt sätt
För att säkerställa att du inte påverkas negativt av farorna med kryddig mat måste du äta dem ordentligt.
- Konsumera kryddor av märken som godkänts av livsmedelscertifieringsmyndigheter.
- Konsumera inte kryddor som säljs lösa, eftersom de kan innehålla föroreningar som tegeldamm.
- Om du konsumerar nya kryddor, börja äta dem i små mängder. Det är bättre att köpa färska kryddor och mala dem hemma.
- Kontrollera förpackningen och utgångsdatum innan du köper kryddor från utlandet.
- Begränsa kryddiga rätter till en per måltid och ändra ditt kök om kryddigt indiskt kök ger dig halsbränna.
- Föredra hemlagad mat, eftersom det kan reglera kvaliteten och kvantiteten av kryddor som används i mat.
Hur du kan inkludera kryddig mat i din kost
Du måste vara försiktig och selektiv när du äter kryddig mat under graviditeten. Några av de kryddiga livsmedel som kan ingå i din kost är följande:
- Wasabi ärtor: Dessa är heta, krispiga ärtor som är säkra att äta och inte orsakar någon skada.
- Currysås: En blandning av lök, vitlök, chili och alla vanliga kryddor, currysås används ofta i indisk mat och är säkert att konsumera.
- Piri-Piri sås: Det är en blandning av lök, vitlök, tomat och huvudingrediensen, den 'super heta' afrikanska fågelchili.
- Mellanöstern Matlagningsåser: Såser godis gjord av svarta lökfrön, grön chilipeppar, tomat och koriander.
- Kryddiga pickles: Små mängder av dessa pickles tillsammans med din mat är säkra och kan mätta ditt kryddlyst.
- Peppar: se Du kan prova pepparbaserade soppor när du är förkyld på grund av låg immunitet. Pepparens antibakteriella egenskaper, tillsammans med dess kryddiga effekt, gör den till en idealisk krydda under graviditeten.
Det är att föredra att göra såser hemma för att undvika överdriven användning av kryddor eller oljor, vilket kan orsaka halsbränna.
Irriterad livmoder på grund av kryddig mat
Även om kryddig mat i allmänhet är säker under graviditeten, kan för mycket kryddor eller ett känsligt matsmältningssystem ha vissa biverkningar för gravida kvinnor. Hos vissa kvinnor kan kryddig mat irritera livmodern eller irritera tarmarna. Kryddig mat passerar i allmänhet snabbare genom mag-tarmkanalen än icke-kryddig mat och kan till och med orsaka diarré, halsbränna eller gas.
Dessa problem kan göra att tarmarna drar ihop sig, vilket i sin tur orsakar irritation i livmodern på grund av dess närhet till tarmarna. Huvudsymptomen på en irriterad livmoder är oorganiserade spasmer i livmodermusklerna eller kramper i nedre delen av buken, vilket i sällsynta fall kan orsaka sammandragningar som börjar vidga livmoderhalsen. Kvinnor som är mindre än 37 veckor gravid och upplever något av dessa symtom bör omedelbart uppsöka sin läkare, som kan ge ytterligare vägledning.
Slutsatsen är att kryddig mat är bra oavsett anledning. Och du ska kunna äta vad du vill, särskilt när du är gravid. Gör det! Håll bara koll på hur det påverkar dig och barnet och justera därefter.
Innehåll
- Kan jag äta kryddig mat när jag är gravid?
- Möjliga effekter av att äta kryddig mat under graviditeten
- Så finns det kryddig mat att undvika under graviditeten?
- Hur att äta kryddig mat kan vara fördelaktigt under graviditeten
- Är det säkert att äta kryddig mat under graviditeten?
- Kryddig mat under första trimestern
- Kryddig mat under andra och tredje trimestern
- Hur mycket krydda är säkert i maten?
- Vilka är riskerna och biverkningarna av att äta kryddig mat?
- Myter om att äta kryddig mat under graviditeten
- Tips för att äta kryddig mat på rätt sätt
- Hur du kan inkludera kryddig mat i din kost
- Irriterad livmoder på grund av kryddig mat