Vad innebär att hålla nere i en dröm?.
Med sömnförlamning har du en känsla av att du är vaken, men du kan inte röra din kropp. Sömnförlamning (även känd som sömnanalys) uppstår när en person befinner sig mellan faserna av vaksamhet och sömn. Under denna övergångsfas kan du inte flytta eller tala i några sekunder till några minuter.
Vissa människor kommer också att känna tryck eller uppleva en känsla av kvävning. Forskare har visat att sömnförlamning i de flesta fall är ett tecken på att kroppen inte går smidigt genom sömnfaserna. Det är sällsynt att sömnförlamning är kopplad till djupa, underliggande psykiatriska problem. Men sömnförlamning förekommer ofta hos personer som lider aven narkolepsisömnstörning.
När uppstår sömnförlamning?
Det finns två gånger då sömnförlamning kan uppstå. I det ögonblick som du somnar (somnar) kallas detta hypnagogisk eller prodromal sömnförlamning. Och när du vaknar (uppvaknande) kallas det hypnopompisk eller postformell sömnförlamning.
Vad händer under sömnförlamning?
I det ögonblick du somnar kommer kroppen långsamt att slappna av. Du tappar vanligtvis medvetandet. Därför märker du inte denna förändring. Men när du har detta medvetande kommer du att upptäcka att du inte kan röra dig eller tala.
Under sömnen växlar kroppen mellanREM-sömn(Rapid Eye Movement) och NREM-sömn (Non-Rapid Eye Movement). En hel cykel med REM- och NREM -sömn varar i cirka nittio minuter. Först kommer NREM-fasen att äga rum, vilket tar cirka tre fjärdedelar av hela sömntiden. Din kropp kommer att slappna av och återhämta sig under NREM -fasen. REM -fasen börjar i slutet av NREM -sömnen. Dina ögon rör sig snabbt och du börjardrömmer, men resten av din kropp kommer att förbli mycket avslappnad. Musklerna stängs av under REM -fasen. När du kommer till medvetandet innan REM -fasen är klar kan du märka att du inte kan röra dig eller tala.
Vem lider av sömnförlamning?
Upp till 25 procent av befolkningen kan drabbas av sömnförlamning. Detta vanliga tillstånd diagnostiseras ofta under tonåren. Men både män och kvinnor i alla åldrar kan drabbas av det. Andra faktorer som är förknippade med sömnförlamning är:
- Brist på sömn
- Ändrar sömnschema
- Psykologiska störningar som stress eller bipolär sjukdom
- Sov på ryggen
- Andra sömnproblem inklusive narkolepsi eller kramper i benen
- Användning av specifika läkemedel som ADHD -medicinering
- Drog användning
Hur diagnostiseras sömnförlamning?
Om du märker att du inte kan röra dig eller tala under några sekunder till några minuter medan du somnar eller vaknar, kommer du sannolikt att få en sömnanalys ibland. Vanligtvis krävs ingen behandling för detta.
Fråga din läkare om du upplever följande problem:
- Du känner rädsla för dina symtom
- Symtomen gör dig väldigt trött under dagen
- Skyltarna håller dig vaken på natten
Läkaren kan sedan be om följande information om ditt sömnbeteende genom de följande stegen:
- Fråga vad symtomen är exakt och låt en sömndagbok föras under några veckor
- Fråga om din hälsa tidigare, inklusive sömnstörningar eller familjemedlemmar med sömnstörningar
- Remiss till en sömnspecialist för vidare utredning
- Utför sömnundersökningar
Hur behandlas sömnförlamning?
För de flesta människor krävs ingen behandling för sömnförlamning. Det är ibland möjligt att ta itu med underliggande problem som narkolepsi, när du lider av ångest eller inte kan sova gott. Det här är några konventionella behandlingar:
- Förbättra sömnhygienen genom att se till att du sover sex till åtta timmar per natt.
- Användning av antidepressiva medel för att reglera sömncykeln.
- Behandla psykologiska problem
- Behandling av andra sömnstörningar
Vad kan jag göra med sömnförlamning?
Det finns ingen anledning att vara rädd för monster på natten eller utomjordingar som kommer för att få dig. Om du har sömnförlamning då och då kan du vidta olika steg hemma för att hantera det. Först och främst, se till att du får tillräckligt med sömn. Försök att begränsa stress och spänningar i ditt dagliga liv, särskilt innan du somnar. Prova en annansovlägenär du är van att sova på rygg. Och kontakta din läkare om du regelbundet inte får en god natts sömn på grund av sömnförlamning.
Referenser:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
Innehåll