Vad är pulsen i Bibeln? .
Känd som Daniel Diet, Daniel's Fast är inspirerad av 21 dagar under vilken profeten Daniel matade en minsta mängd grönsaker och vatten. Chris Pratt, huvudpersonen i Jurassic World, har varit ansvarig för att offentliggöra denna nyfikna diet för den allmänna allmänheten. Ändå bloggen Daniel Fast, skapad av Susan Gregory för tolv år sedan, ansvarar för moderniseringen av denna bibliska kost vars syfte inte bara är att gå ner i vikt utan att uppnå andlig avgiftning. Som Susan säger, denna diet kan inkluderar endast livsmedel som odlats från frön.
I 21 dagar, de som följer denna diet kan bara dricka vatten och måste utesluta kött, mejeriprodukter, socker, jästbröd och alla raffinerade och bearbetade livsmedel från sin kost. Som Daniel Fast -bloggen indikerar, varken kött eller animaliska produkter är tillåtna, inklusive men inte begränsat till kalvkött, lamm, fisk och kyckling. Inte heller mejeriprodukter tillåtet, inklusive men inte begränsat till mjölk, ost, smör och ägg.
Sötningsmedel är inte tillåtna, inklusive men inte begränsat till honung, sirap, socker, sockerrörsjuice och melass. Halvfabrikat är inte tillåtna, inklusive men inte begränsat till artificiella smakämnen, vitt ris, mjöl och livsmedel med konserveringsmedel. Friterad mat är inte tillåtna, inklusive men inte begränsat till pommes frites och majspannkakor. De mättade fetter som margarin och förkortning är inte tillåtet. Drycker som inte är tillåtna inkluderar men är inte begränsade till kaffe, te, läsk, energidrycker och alkohol.
Daniel snabb frukostflingor
Under Daniel's Fast kan du bara Drick vatten och äta grönsaker, baljväxter, frön, rör, spannmål, frukt och oljor av vegetabiliskt ursprung .
Om du undrar eftersom vi efter så många begränsningar redan har gjort det, grönsaker, baljväxter, frön, rör, spannmål, frukt och oljor av vegetabiliskt ursprung är de tillåtna livsmedlen i denna diet.
Men är det hälsosamt?
Richard Bloomer, från University of Memphis, har genomfört olika studier för att analysera Daniel är snabb. Resultaten indikerar att efter att ha följt denna typ av diet i tre veckor, de som följer dess riktlinjer minskar riskfaktorerna som leder till kardiovaskulära problem och oxidativ stress. Han säger att denna diet inte bara är mycket lik den veganska kosten, men han tror att det är det friskare genom att eliminera bearbetade livsmedel. Även om denna diet inte begränsar antalet intagna kalorier tror Bloomer att de som följer den slutar äta färre tack vare näringens och fiberns mättande kraft.
Om du tror att den viktigaste proteinkällan är i kyckling, nötkött eller skaldjur, ge grönsaksalternativ en chans! Vegetabiliska proteiner är ett mycket hälsosamt alternativ för alla. Kvinnor behöver 46 gram protein dagligen och män 56 gram. Bland baljväxter, bönor, nötter, frön, spannmål och lite frukt och grönsaker, vi kan få alla nödvändiga proteiner utan att tillgripa djur, förklarar kocken Sally Cameron i boken The Daniel Plan 10-Day Meal Plan.
Om du har hälsoproblem, kontakta din läkare innan du påbörjar någon fasta, inklusive Daniel's, varnar The Daniel Fast -bloggen. Dock, Business Inside inkluderar Daniel's Fast i sin lista över farliga dieter genom att se till att han saknar vetenskaplig grund.
Ett exempel på en dag i Daniel's Fast
Frukost: havreflingor med kanel, blåbär, mandel och fruktsmoothie.
Mat: en skål med brunt ris med bönor, majs och koriander.
Middag: linspasta med olivolja, vitlök, persilja och rostad paprikasoppa.
Snacks: nötter, popcorn, äpple, hummus eller jordnötssmör.
Vad är Daniels kost
I kapitlet i Daniel 1 sägs det att profeten endast åt frukt, grönsaker och intaget vatten som en vätska och därmed avsäger sig alla andra livsmedel.
Senare i Daniel 10 förklaras att han inte åt kött, bröd och slutade dricka vin under de 21 dagarna, med stor ansträngning.
Otroligt denna fasta, gjord för att behaga Gud och få hans barmhärtighet, har lyckats nå våra dagar, och det finns många män och kvinnor i alla åldrar som utövar det, både religiösa och inte.
Vilka livsmedel är tillåtna i Daniels kost?
Fullkorn: ris, havregryn, korn
Grönsaker: Av alla sorter
Frukt: Alla frukter
Grönsaker: Av vilken sort som helst
Vätskor: Naturligt vatten, 100% naturlig frukt- och grönsaksjuice
Denna partiella fasta är planerad att följas i 21 dagar. Några av dem som har följt hans påstående har haft flera symptom på avgiftning, såsom huvudvärk, matsmältningsbesvär eller yrsel. Det händer dock inte i alla fall, och efter de första dagarna försvinner de vanligtvis.
Slutsatsen vi drar av Daniels fasta är att fasta sedan urminnes tider har praktiserats av flera generationer som en metod för att läka och rena kropp och själ.
Intermittent Fast vs. Daniel Fast
Det handlar inte om att jämföra en fasta med en annan eftersom var och en följer sin metod. Emellertid är den starka poängen med Intermittent Fasting att dess övning involverar mer än en fasta på några dagar. Istället låtsas det vara ett sätt att leva, äta, lära sig att mata, lyssna på vår kropp och ge den vad den ber oss om utan att räkna kalorier, förbjuda mat eller göra oändliga dagliga måltider utan aptit.
Många kommer att fråga, men om jag kan äta allt utan att beröva mig själv någonting
Var är tricket för att gå ner i vikt?
Tja, det finns inte mycket mysterium. Nyckeln ligger, som alltid har sagts, i att spendera mer kalorier än vi äter på en dag.
Och för det är det nödvändigt att bli hungrig?
Nej, respektera matsmältningstiden och njut av matningsstunderna.
Den intermittenta fastan har som uppgift att bevara ett optimalt tillstånd av fysisk och psykisk hälsa och därmed uppnå rätt vikt för varje konstitution och ämnesomsättning.
För att göra detta föreslår det en serie planer som var och en kan anpassa efter sina preferenser och livsstil, där de måste respektera vissa fastetimmar som kan vara 14, 16, 20 eller upp till 24 timmar maximalt, där du bör inte äta någon fast mat. Drycker som vatten, infusioner, kaffe utan socker är dock tillåtna. Därefter kommer utfodringsperioden när du kan äta vad du vill utan att eliminera mat från kosten. Fetter och kolhydrater är tillåtna.
Även om det inte utesluter någon mat under utfodringsfasen, logiskt och med hänsyn till att vi står inför en metod som syftar till att bevara och optimera hälsan, är det att föredra att välja naturliga, hälsosamma och fria livsmedel från hydrerade fetter, såsom bakverk , industriprodukter eller bearbetade. Men även om man verkligen måste äta hälsosamt 80% av tiden, finns det också tid för de infall som man inte kan gå igenom.
Allt detta, tillsammans med en rutin med fysisk träning, kommer att leda dig till att bli en ny person, medveten om din kost och full av vitalitet.
Innehåll