Eggnog graviditet. Kan gravida kvinnor dricka äggsnäppa? .Om du är gravid eller ammar, kan du undra om det är säkert att dricka äggsnäppa, särskilt med tanke på risken att konsumera råa ägg.
Food Standards har uppskattat att det finns 72 800 årliga salmonellofall ( matförgiftning av salmonella ) på grund av konsumtionen av råa ägg.
Salmonellasjukdom varar vanligtvis 4 till 7 dagar, och symptomen inkluderar diarré, kräkningar, feber och magkramper.
Är det säkert att dricka äggnos under graviditeten?
I de flesta fall av salmonellos återhämtar sig människor utan antibiotikabehandling. Diarré kan vara allvarlig, och i vissa fall krävs sjukhusvistelse.
Gravida kvinnor löper inte ökad risk för salmonellos. Men om en gravid kvinna smittades med salmonella har hon en ökad risk för en allvarligare sjukdom som kan vara livshotande.
Och i sällsynta fall kan salmonellos under graviditeten orsaka missfall.
Därför rekommenderar United States Food and Drug Administration (FDA) och FSANZ att gravida kvinnor undviker att äta råa ägg.( fda länk )
National Health and Medical Research Council avråder också från alkoholkonsumtion under graviditeten.
Därför är det säkrare för gravida kvinnor att inte ta det om inte äggsnacken är beredd med kokta ägg (eller en pastöriserad butik köps) och utan alkohol.
Frisk gravid: näring
TILL hälsosam och balanserad kost under graviditeten är extra viktigt. Inte bara gör du en stor ansträngning själv, utan din kropp måste också ge rätt näringsämnen för ditt barns tillväxt. Den nya (inverterade) mattriangeln ger en bra uppfattning om vad du bör äta varje dag för att få tillräckligt med näringsämnen.
Allmänna näringsråd
- Även om du är gravid är tillräckligt med vatten, frukt och grönsaker särskilt viktigt.
- Välj fisk och eventuellt kyckling framför kött.
- Ät så få snabba sockerarter som möjligt, till exempel i godis, mjukt drycker .
- Undvik alkohol och andra droger.
Precis som du behöver din baby kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer och mineraler. Han kan bara få det från din kost. Genom att variera med frukt och grönsaker vet du redan säkert att han kommer att få alla nödvändiga näringsämnen. Som standard behöver du cirka 2000 kcal per dag. Under graviditeten, särskilt i slutet, ökar detta med 300 till 400 kcal. Det är en extra smörgås eller en extra burk yoghurt. Så det skulle hjälpa om du inte åt för två.
Fisk under graviditeten
Vi rekommenderar gravida kvinnor att äta fisk minst en gång i veckan eftersom fettsyrorna i dem innehåller viktiga näringsämnen för ditt barns hjärna. Du hittar dessa fettsyror främst i oljiga fiskarter som sardiner, lax, sill, öring och makrill.
Uppmärksamhetspunkter:
- Fördelen med polyvitaminer eller kosttillskott (t.ex. fiskolja) under graviditeten har inte påvisats.
- Vissa fiskar (som tonfisk, ål, svärdfisk, gös, makrill och haj) kan innehålla föroreningar som dioxiner och tungmetaller. Det skadar inte att använda denna fisk någon gång, men var försiktig med stora mängder. Vi rekommenderar att du inte äter dessa fiskar mer än två gånger i veckan.
- Se också upp för vakuumförpackade råa och rökta fiskar. Dessa innehåller något oftarelisteria(bakterier som kan ge upphov till en matinfektion), och det är bäst att undvika. För vakuumförpackade fiskar rekommenderar vi att du inte längre använder den ungefär en vecka före datumet för maximal hållbarhet.
- Vi avråder också från ostron och råa kräftdjur eller skaldjur på grund av risken för infektion av särskilt listeria. Du kan äta kokta musslor, räkor och scampi utan risk.
Vegetarisk mat under graviditeten
Du kan korrekt äta en vegetarisk kost under din graviditet. Så länge du absorberar tillräckligt med de viktiga näringsämnen som finns i kött (järn, proteiner och B -vitaminer) på andra sätt.
Träna under graviditeten
Förutom en balanserad kost är det viktigt att du håller dig i form och i form. Det innebär också en hälsosam livsstil med tillräcklig träning.
Dieter under graviditeten
För att undvika brist på näringsämnen under graviditeten är det inte dags att gå strikt.
Undvik matburna infektioner under graviditeten
Under graviditeten, matinfektion (i synnerhet toxoplasmos och listerios ) kan utgöra en risk för barnet.
Toxoplasmos
För toxoplasmos utför vi ett blodprov på varje gravid kvinna. På så sätt vet du om du är immun och inte kan gå igenom infektionen längre eller om du inte är immun och därför måste vara uppmärksam.
listerios
Till skillnad från toxoplasmos kan du inte ta ett blodprov för att se om du är skyddad mot listeria. Ge bakterierna ingen chans.
Ost under graviditeten
Det är lämpligt att äta några ostskivor varje dag. Osten innehåller trots allt kalcium och D -vitamin.
Observera följande ostar:
- råa, opastöriserade ostar.
- Ostar med 'med rå mjölk' eller 'au lait cru' på förpackningen.
Dessa kan innehålla listeria och orsaka en allvarlig infektion under graviditeten. Det handlar främst om de nuvarande franska ostar som Brie, mozzarella eller mögelostar gjorda på rå mjölk. De traditionella nederländska ostar orsakar ingen risk för en sådan infektion.
Extra uppmärksamhet på näringsämnen under graviditeten
För vissa näringsämnen (som vitamin D och folsyra) behöver du lite mer under graviditeten.
Folsyra
Tillräckligt med folsyra ( vitamin B11 ) under graviditeten minskar risken för flera fosterskador. Till exempel kan en brist på folsyra under de första graviditetsveckorna förhindra att barnets ryggmärg utvecklas. Det kan i sin tur leda till en öppen rygg.
Du får vanligtvis folsyra från gröna grönsaker, fullkornsprodukter, mejeriprodukter och kött. Eftersom behovet av folsyra ökar under graviditeten rekommenderar vi att du tar extra tabletter med cirka 400 mg folsyra i början av graviditeten. Det är också viktigt att använda överskott av folsyra under befruktningen.
Om du är mer inne på graviditeten (efter tio veckors graviditet) är det inte längre nödvändigt att använda ytterligare folsyra.
Vitamin D
D -vitamin ger starka ben, både för dig själv och din bebis. Du får vanligtvis tillräckligt med D -vitamin från solljus, mejeriprodukter och fet fisk. Om du tror att du inte är tillräckligt exponerad för solljus kan du använda ett D -vitamintillskott. Även om din kost inte innehåller tillräckligt med D -vitamin (lågt i mejeriprodukter eller ingen fisk), rekommenderar vi ett D -vitamintillskott.
Kalcium
Kalcium behövs också för utveckling av tänder och ben. Du brukar få detta från mjölk, ost, yoghurt och liknande. Som standard är du bra med 2 till 3 skivor ost per dag och 2 till 3 glas mjölk per dag eller 1 eller 2 burkar yoghurt per dag. Det rekommenderas generellt att använda mjölkprodukter med låg fetthalt. Dessa innehåller lite mindre mättat fett och, i proportion, lite protein. Även om du har en ökad risk för graviditetsförgiftning eller preeklampsi rekommenderar vi att du använder extra kalcium.
Järn
Järn är viktigt för flera funktioner i din kropp, inklusive produktionen av röda blodkroppar. Järnbrist är också en vanlig orsak till anemi. Metall finns i kött och grovt bröd, men också i frukt och grönsaker. Speciellt C -vitamin i frukt och grönsaker skulle säkerställa att du absorberar järn bättre.
Vitamintillskott under graviditeten
Förutom kosttillskott folsyra och D -vitamin, som du också kan justera med din kost, är det inte användbart att systematiskt använda ett vitamintillskott.
Om du vill ta vitaminer bör du använda ett tillskott som har utvecklats speciellt för gravida kvinnor. Allmänna och ofta fritt tillgängliga kosttillskott i snabbköpet kan innehålla en för hög dos A -vitamin, vilket kan vara skadligt för ett ofött barn.
Innehåll
- Är det säkert att dricka äggnos under graviditeten?
- Frisk gravid: näring
- Allmänna näringsråd
- Fisk under graviditeten
- Uppmärksamhetspunkter:
- Vegetarisk mat under graviditeten
- Träna under graviditeten
- Dieter under graviditeten
- Undvik matburna infektioner under graviditeten
- Ost under graviditeten
- Extra uppmärksamhet på näringsämnen under graviditeten
- Folsyra
- Vitamin D
- Kalcium
- Järn
- Vitamintillskott under graviditeten