Kan jag använda iskallt på ryggen när jag är gravid
Kan gravida kvinnor använda isigt hett? Är det säkert att använda iskallt under graviditeten ?. Hej mamma! Det rekommenderas inte, det är ett läkemedel som så småningom övergår till barnet, bättre att gnugga det med din kroppscreme eller få varma kalla förpackningar, eller om smärtan redan är platt, rådfråga din läkare. Om den heta lappen inte har någon medicin och bara är kall och varm kan du använda den utan problem.
Icy hot har salicylat det är en typ av aspirin och det anses inte vara lämpligt.
Försiktighetsåtgärder
Tala om för din läkare eller innan du använder denna produkt apotekare om du är allergisk mot mentol eller metyl salicylat ; eller att aspirin eller annan salicylater (t.ex. salsalat); eller om du har någon annan allergier . Denna produkt kan innehålla inaktiva ingredienser, vilket kan orsaka allergiska reaktioner eller andra problem. Prata med din apotekare för mer information.
Under de första 6 månaderna av graviditet , detta medicin bör endast användas när det behövs. Det rekommenderas inte för användning under det senaste 3 månaders graviditet på grund av eventuell skada på det ofödda barnet och problem med normalt arbete/förlossning.
Diskutera riskerna och fördelarna med din läkare.
Ryggont under graviditeten
Många kvinnor lider av ryggont under graviditeten. Det är inte så konstigt med en mage som blir större hela tiden. När kan du förvänta dig ryggsmärta och vad kan du göra för att lindra det?
Vad är ryggont under graviditeten?
Ryggsmärta, ovanligt ryggont, är vanligt hos gravida kvinnor. Eftersom din mage blir större och tyngre och du justerar din hållning, blir dina ryggmuskler överbelastade. Dinuterossär knuten till ryggen med remmar. Du får en ihålig rygg när din mage blir större och större. Den kraft som livmodern utövar på ryggen kan orsaka ryggont. Du kan också känna detta i din ljumske. För de flesta kvinnor försvinner ryggsmärtorna efter graviditeten.
När riskerar du att få ont i ryggen?
Du kan drabbas av ryggont frånförsta veckan av din graviditet. Deprogesteronhormon lossnar kopplingarna mellan lederna under graviditeten. Detta gäller också mellan svansbenet och höftbenet. Det brukar nästan inte röra sig i detta, men om du är gravid blir det lite mer flexibelt.
Detta ger ditt barn det utrymme han behöver underleverans. Om din mage blir större och större iandra och tredje trimestern, och du justerar din hållning i enlighet med detta, ökar chansen för ryggont.
Förhindra ryggont från graviditet
Det viktigaste tipset för att förhindra ryggont under graviditeten är att lyssna noga på din kropp. Ta dig tid till saker och vila i tid om din kropp indikerar detta.
Lyft: vad är tillåtet och vad är inte tillåtet?
Under graviditeten (särskilt tredje trimestern) är det lämpligt att förhindra överdriven eller svår böjning, huk, knäböj och lyft så mycket som möjligt. Är detta nästan omöjligt att undvika under dinarbete? Observera sedan följande:
Under hela graviditeten:
- Lyft så lite som möjligt. Det du lyfter på en gång får inte vara mer än tio kilo totalt.
- Stå inte för länge. Detta gäller särskilt för tredje trimestern av graviditeten.
Från den tjugonde graviditetsveckan:
- Du kan lyfta max tio gånger om dagen.
- Allt du lyfter får inte väga mer än fem kilo.
Från den trettionde graviditetsveckan: *
- Du kan lyfta max fem gånger om dagen, och detta kan väga högst fem kilo.
- Huk, knä eller böj inte mer än en gång i timmen.
Tips för när du lider av ryggont
Märker du att du lider av din rygg under din graviditet? Då kan följande tips hjälpa dig:
- Var noga med din hållning. Lås inte knäna utan håll dem löst böjda.
- Stå på båda benen och sitt på båda skinkorna så att lasten fördelas väl.
- Sitt så lite som möjligt med korsade ben, men lägg fötterna bredvid varandra på golvet.
- Fortsätt röra på dig och försök att (fortsätta till)träna under din graviditet.
- Stå inte för länge och försök att sitta ner om du märker att ryggen stör dig.
- När du sitter, se till att du har en bra stol som stöder din rygg bra.
- Sätt upp benen regelbundet.
- Gör dagliga övningar för att slappna av dina ryggmuskler. Läsa
Funktionella metoder för hemmet
- Det finns olika övningar som du kan göra för att minska ryggont under din graviditet. Aktiviteterna kräver lite styrka. Se till att du inte får stickande smärta. Om så är fallet, sluta omedelbart.
- 1. Luta bäckenet
- Ligg på rygg med böjda knän och fötterna platta på ytan. Pressa ryggen stadigt mot marken och luta sedan bäckenet så att din nedre del blir ihålig. Du kan upprepa detta tjugo gånger.
- 2. Symmetri
- Ligg på rygg med böjda knän och fötterna platta på ytan. Låt försiktigt knäna falla ut och placera fotsulorna tillsammans. Ta ihop knäna ibland och återgå sedan till en avslappnad position. Du kan bygga denna övning i upp till tio minuter. Innan du går upp är det bra att nypa ihop skinkorna några gånger.
- 3. Knä mot bröstet
- Ligg på rygg med böjda knän. Ta ett knä mot bröstet och håll det i några sekunder. Byt sedan ben. Du kan också lämna ditt ena ben plant på golvet medan du tar det andra knäet mot bröstet.
- 4. Båda knäna mot bröstet
- Du kan också föra båda knäna till bröstet. Att ta din näsa till knäna kommer att sträcka ryggen helt. Om nacken stör dig är det bäst att du låter huvudet ligga på golvet eller på en kudde. Vaggar du från vänster till höger eller vänder varv med knäna masserar du nedre delen av ryggen.
- 5. Vänd
- Flytta båda knäna till höger medan du sitter kvar på ryggen. Vänta några sekunder. Lägg sedan knäna till vänster. Du vrider alltid huvudet i motsatt riktning för extra rörelse i ryggen.
- 6. Förlängning av benet
- Ligg platt på ryggen med benen raka på golvet. Gör sedan ditt ena ben lite längre genom att skjuta foten över golvet. Byt sedan ben. Detta förlänger ryggen och sidan och slappnar av i nedre delen av ryggen.
- 7. ihålig och rund
- Kom på händer och knän med rak rygg. Lägg knäna direkt under dina höfter och händerna direkt under axlarna. Håll armbågarna något böjda. Alternativt gör din rygg konvex och konkav. Eller rund och rak igen, om en ihålig rygg är för tung för dina ryggmuskler på grund av vikten av din buk.
Graviditetskurs
Speciellt med ryggont, är det lämpligt att följa agraviditetkurs där du kommer att få mycket råd om din hållning och rörelse. Tänk på gravid gym ochgravidyoga. Du kan också gå till en sjukgymnast med rygg- och bäckenbesvär. Syftet med dessa övningar och råd är att korrigera din hållning och lära dig att röra dig med minsta möjliga extra belastning på bäckenet. De stärker också musklerna.
Däckvärk
Du kan också lida avsmärta i däcketunder graviditet. Detta är en skarp smärta på båda sidor av livmodern, som kan sträcka sig till könsbenet och till och med in i slidan. Denna smärta orsakas av att remmarna sträcker sig genom din snabbväxandelivmoder. Med exakta rörelser kan detta vara smärtsamt. Vanligtvis hjälper det om du lägger dig tyst och eventuellt lägger något varmt (till exempel en varmvattenflaska) mot magen. Däcken slappnar sedan av och smärtan minskar.
Om det stör dig mycket är det bra att stödja din mage och däck. Du kan knyta en halsduk eller sarong tätt runt din mage eller bära ett särskilt magband för gravida kvinnor.
referenser:
https://www.webmd.com/drugs/2/drug-61399/icy-hot-topical/details/list-precautions
- Ryggont under graviditeten. (2015, juli)
americanpregnancy.org/pregnancy-health/back-pain-during-pregnancy/ - Hur man behandlar muskelkramper naturligt under graviditeten (n.d.)
americanpregnancy.org/naturally/treating-muscle-cramps-naturally- under-pregnancy/ - När ska man använda varm och kall terapi. (n.d.)
urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentType>
Innehåll
- Kan jag använda iskallt på ryggen när jag är gravid
- Försiktighetsåtgärder
- Ryggont under graviditeten
- Vad är ryggont under graviditeten?
- När riskerar du att få ont i ryggen?
- Förhindra ryggont från graviditet
- Lyft: vad är tillåtet och vad är inte tillåtet?
- Tips för när du lider av ryggont
- Funktionella metoder för hemmet
- Graviditetskurs
- Däckvärk