Äppelcidervinäger för viktminskning på hur länge fungerar det? Studier på fetma råttor och möss tyder på att äppelcidervinäger kan förhindra fettavlagring och förbättra din ämnesomsättning. Den mest citerade studien av människor är en rättegång från 2009 med 175 personer som konsumerade en drink innehållande 0, 1 eller 2 matskedar vinäger per dag. Efter tre månader , som konsumerade vinäger de hade en viktminskning blygsam 2 till 4 pund ) och fler nivåer låg på triglycerider än de som inte drack vinäger . En annan liten studie fann att konsumtionen av vinäger främjade känslan av fullhet efter att ha ätit.
Äppelcidervinäger har använts i århundraden för sina medicinska egenskaper. Det görs genom att kombinera äpplen med jäst, vilket skapar alkohol och sedan fermenteras i ättiksyra -tillsättande bakterier. Inte bara detta, drycken innehåller vatten, mineraler, vitaminer och spår av andra syror.
Vad har gjort äppelcidervinäger populär?
Gå ner i vikt med äppelcidervinäger, Äppelcidervinäger har visat kraftfulla resultat för viktminskning , vilket har gjort drycken extremt populär. Det hjälper också till att bota olika problem som typ 2 -diabetes, eksem och högt kolesterol. Folk föredrar att ta en drink vid olika tidpunkter på dygnet. Här i den här artikeln berättar vi vad som är rätt tid att dricka denna trolldryck.
Rätt tid att dricka äppelcidervinäger
Du måste ha stött på olika data som anger varför det är bättre att dricka det på natten eller varför det är bättre att dricka det på morgonen. Men faktum är att det fortfarande inte finns några vetenskapliga bevis för att dricka det vid en tidpunkt är bättre än ett annat.
Hur kan äppelcidervinäger hjälpa dig att gå ner i vikt?
Det sägs att när man försöker gå ner i vikt bör man ha drycken strax innan man äter. Detta håller dem mättare och hindrar dem från att äta för mycket. Det hjälper också att bryta ner stärkelsen du äter efter att ha druckit den. Vad du bör se till är att aldrig dricka outspätt äppelcidervinäger, eftersom det bara kan skada matstrupen och tänderna.
Drick äppelcidervinäger på morgonen
Om du lider av matsmältningsbesvär kan du prova med äppelcidervinäger på morgonen. Konsumerar det på morgonen sägs hjälpa dig att bekämpa fördröjning och gas. Men lukten av äppelcidervinäger kan göra dig illamående om du dricker det första på morgonen.
Till att börja med kan du ta ett glas vatten och inte tillsätta mer än en matsked äppelcidervinäger till det och se hur du känner efter att ha tagit det.
Om du känner dig lätt och bättre kan du fortsätta ha det.
Dricker äppelcidervinäger över natten
Återigen finns det flera kontroverser om att dricka äppelcidervinäger före sänggåendet. Vissa experter tror att när du tar det på natten kan det hjälpa till att sänka blodsockernivån, medan vissa hävdar att det kan förbättra din sömn om det konsumeras med varmt vatten och honung.
Att ha stroke på natten sägs också hjälpa till att lindra ont i halsen eftersom det är antibakteriellt. Så om du är benägen för tonsillit kan du ha hittat din bästa vän.
Att dricka äppelcidervinäger före sängen förhindrar också dålig morgonandning.
Hur mycket äppelcidervinäger ska du äta per dag?
Enligt en studie från 2016 räcker det att dricka 15 milliliter eller en matsked äppelcidervinäger för att en person ska kunna skörda sina potentiella hälsofördelar.
Den exakta mängden beror dock på tillståndet någon försöker bota med drycken. En person bör prata med sin läkare innan han inkluderar ACV i sin vanliga kost, eftersom det kan interagera med vissa mediciner.
Här är tre vanliga hälsotillstånd ACV kan hjälpa till att kontrollera och den rekommenderade dosen.
Blodsockernivå
En studie från 2017 visade att personer som dricker ACV har lägre blodsockernivåer efter en måltid. Detta gäller för personer med eller utan blodsockerstörningar.
En studie från 2004 visade att ACV kan hjälpa till att förbättra postinsulinkänsligheten hos personer med insulinresistens. Experter säger att ättiksyra i äppelcidervinäger kan ha fysiologiska effekter som liknar de för diabetesmedicinerna akarbos och metformin.
Oavsett fördelarna ska en person aldrig ersätta sin vanliga diabetesmedicin med äppelcidervinäger.
Viktminskning
Fördelen med att äta mer äppelcidervinäger är viktminskning. En studie från 2014 undersökte effekterna av äppelcidervinäger på personer som lider av fetma och tittade på följande parametrar: deras kroppsvikt, kroppsfettmassa och blodfettnivåer.
Forskarna delade upp människorna i tre grupper, där var och en av dem drack en 25 ml drink två gånger om dagen, efter frukost och efter middagen. Drycken hade 0 ml, 15 ml eller 30 ml äppelcidervinäger.
Personer som konsumerade äppelcidervinäger visade sig gå ner ett till två kilo under studien, vilket var tre månader. En minskning av blodlipid- och BFM -nivåer observerades också.
Experter drog slutsatsen att ett minskat kaloriintag i kombination med ACV kan bidra till att förbättra hälsoutfallet hos personer som är överviktiga och överviktiga. Men fler studier görs på samma ämnen för att bekräfta fyndet.
Polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS)
PCOS är ett tillstånd som påverkar de kvinnliga äggstockarnas funktion. Det kan orsaka en oregelbunden menstruationscykel och minskad fertilitet.
Tillståndet håller på att bli en vanlig orsak till infertilitet bland kvinnor och drabbar 1 av 10 kvinnor.
En studie från 2013 visade att förändrad insulinkänslighet också kan orsaka PCOS hos vissa kvinnor. Stroke kan hjälpa till att förbättra insulinkänsligheten och därför polycystiskt ovariesyndrom.
Kvinnor som konsumerade 15 ml äppelcidervinäger i 90-110 dagar visade bättre insulinkänslighet och regelbundna menstruationscykler.
Det visade sig att ACV kan främja äggstocksfunktionen genom att förbättra insulinkänsligheten hos kvinnor.
Vanliga misstag som människor gör när de tar ACV
Drick det direkt efter en måltid
Att dricka ACV direkt efter en måltid kan bromsa matsmältningen. Därför är det bäst att ta det före en måltid eller på tom mage för att maximera hälsofördelarna.
Andas in
Andning av ACV kan skada dina lungor. Man bör undvika att andas in eftersom det kan orsaka en brännande känsla i lungorna.
Späd inte ut det
Det är absolut viktigt att späda ACV innan du konsumerar det. Att ha det rakt kan skada dina tänder och matstrupe.
Har för mycket av det
Att dricka för mycket ACV kan vara farligt för din kropp. Det kan orsaka en brännande känsla och kan ha flera andra biverkningar.
Applicera det på huden
Att applicera ACV direkt på huden kan orsaka en brännande känsla. Därför måste ACV spädas innan den appliceras på huden.
Innehåll
- Vad har gjort äppelcidervinäger populär?
- Rätt tid att dricka äppelcidervinäger
- Hur kan äppelcidervinäger hjälpa dig att gå ner i vikt?
- Drick äppelcidervinäger på morgonen
- Dricker äppelcidervinäger över natten
- Hur mycket äppelcidervinäger ska du äta per dag?
- Blodsockernivå
- Viktminskning
- Polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS)
- Vanliga misstag som människor gör när de tar ACV
- Drick det direkt efter en måltid
- Andas in
- Späd inte ut det
- Har för mycket av det
- Applicera det på huden